A la madurez ¡¡¡¡corredores!!!!!

Hay un punto de inflexión alrededor de los 40, que nos lleva a replantear los hábitos de vida.
Un médico que ante el chequeo anual, frunce el ceño ante la radiografía, el análisis de sangre o el electro, nos preanuncia un futuro en el que deberemos decir basta a la vida sedentaria y a los excesos alimenticios etc, si queremos disfrutar de una vida plena sin limitaciones y con buena salud.
¿ Y que hacer ?
Algunos van a la pileta, otros pasean al perro varias veces al día, y otros, benditos ellos, deciden.......correr.
¿ Como comenzamos ?
Lo indicado es que el chequeo incluya la recomendación del médico habilitando la actividad física , y con este certificado en la mano, contactar a un idóneo en el tema que nos oriente para dar los primeros pasos.
Un corredor de fondo (llamaremos fondo a las carreras de resistencia, es decir de 5 a 42 kms. Por ejemplo), se construye en forma progresiva y paciente, con diversos métodos de entrenamiento, pensados teniendo en cuenta diversas técnicas generales, pero fundamentalmente las características personales del aspirante a atleta. Es por eso que resulta fundamental la participación de un entrenador.
Hay una tendencia de ciertos individuos, que lecturas mediante, o por haber sido entrenados alguna vez, o simplemente por haberse destacado en la actividad, suponen estar capacitados para entrenar corredores, esto con el debido respeto, está muy lejos de la realidad.
Beneficios de la actividad:
A) Es ocioso hablar de las enormes mejoras a nivel capacidad respiratoria/circulatoria ya que son las que nos motivaron a iniciar la actividad.
B) Los corredores de resistencia, fijan su objetivo, y entrenan con persistencia y constancia para obtenerlo, con las consiguientes actitudes mentales positivas que esto lleva.
C) Los hábitos alimenticios, de descanso y alejamiento de sustancias dañinas que adquiere el corredor, generalmente se imitan en su grupo familiar o entorno.
D) Los beneficios en la salud mental y física, repercuten positivamente en la salud sexual, un tema que en edades adultas adquiere importancia y supone inseguridades en hombres y mujeres.
E) Aleja el stress, crea espacios de socialización en torno a una actividad saludable y divertida.
F) La relación íntima que se establece con el cuerpo, mejora la autoestima, ayuda a mejorar la imagen personal.
Para concluir, algunos consejos:
Establezca una relación de confianza con su entrenador, permita que desarrolle su actividad armonicamente y lo ayude a crecer progresivamente, no suponga que empieza a entrenar y en 3 meses se larga a la maratón.
Sea paciente, desde los aficionados hasta los mejores corredores aún de las categorías veteranas, tienen detrás de sus marcas, muchos años de esfuerzos y entrenamientos progresivos, aprenda de su constancia y ejemplo.